GENNAIO: Mese della depurazione

Le feste vi hanno appesantito? Ecco le regole d’oro per depurare l’organismo

• Evita l’assunzione regolare di cibo “spazzatura”: privi di elementi nutritivi utili, forniscono solo grassi e zuccheri
• Privilegia il consumo di cereali integrali o semintegrali: più ricchi di fibre, aiutano a mantenere l’intestino pulito
• Aumenta il consumo di frutta e verdura fresche: oltre alle fibre, contengono vitamine e sali minerali antiossidanti
• Riduci il consumo di carne rossa, salumi e di formaggi, soprattutto se stagionati perché apportano grassi saturi in quantità e sono più ricchi di sodio, minerale che facilita a ritenzione idrica e l’ipertensione in chi vi è predisposto
• Riduci il vino ed elimina i superalcolici: hanno un’azione vasocostrittrice che impedisce un corretto afflusso di ossigeno alle cellule, sottrae nutrimento e impedisce il corretto smaltimento delle scorie
• Bevi molta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno, per favorire con la diuresi la depurazione dell’organismo

LASCIATI AIUTARE DALLA NATURA:

Gli integratori con estratti di piante agiscono sul benessere dei diversi organi emuntori per attivare e stimolare le loro funzionalità. In particolare, per realizzare delle efficaci tisare depurative per il fegato, possiamo scegliere ingredienti quali: Carciofo, Boldo, Betulla, Ortica, Tarassaco, Liquirizia e Menta. Sarà sufficiente lasciarli in infusione per non meno di 10 minuti.

UN EFFICACE SUCCO DEPURATIVO?

Ingredienti:
– 1 pompelmo rosa
– 200 g di finocchio
– 80 g di sedano
– 100 ml di succo di aloe vera

Preparazione:
Sbucciare il pompelmo rosa e tagliarlo a pezzi, lavare e tagliare il finocchio e il sedano a fette sottili. Inserire nella centrifuga prima il finocchio, poi il pompelmo e il sedano. Versare il tutto in un contenitore e aggiungere il succo di aloe vera. Mescolare il preparato e consumare subito.